SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

0 kcal

  • Niedowaga - porady

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witajcie przychodzę z pytaniem, po depresji po rozstaniu wpadłem w dosc mocna niedowagę, chce pokazać kobicie co straciła i odzyskać siły i wrocic na siłownie, jaką nadwyżkę kcal zalecacie 300/500 czy dołożyć sobie więcej? Do normalnej minimalnej wagi brakuje mi 6/7kg..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 214 Data: 2023-07-16 19:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Zbijam wagę od 105 kg obecnie mam 85 kg a chce zejść do 80kg.w dni treningowe przyjmuje 2500 a nie treningowe 2100 jednak od miesiąca waga stoi tak myślę jakby podbić na tydzień do 3000 kcal a potem obcinac po 200-300 tyg może ruszy waga w dół jak myślicie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2016-08-27 17:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcjaa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ucielem kcal do tego stopnia na redukcji że czuje czesto głód . Czy mam to utrzymywac ? Dostarczam na dzien dzisiejszy : B: ponad 2 g/kg ww: ok 0,7g/kg t:troche ponad 1g/kg , Zaczynałem z 85kg , przez 3miesiace zeszłem do 69 .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2014-05-09 21:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerzucenie pominęteo posiłku na kolejny dzień

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jeśli w jeden dzień nie jestem na nogach tyle długo, by zjeśc wszystkie zaplanowane posiłki/kcal, a w dniu kolejnym wstaje bardzo wcześnie, to czy przerzucenie posiłku z dnia pierwszego na ten drugi jest jakimś sensownym rozwiązaniem?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2013-10-27 20:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mecie

    Temat
    Doping

    Moje zapotrzebowanie żebym urósł na mecie to jakieś 3600 kcal dziennie. Czy będzie dobrze jak rozłożę to w proporcjach 3g białka, 6g węgli, 1,5g tłuszczu? Czy lepiej by było zwiększyć białko do 3,5g a węgle zmniejszyć do 5,5g?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2016-10-09 03:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy trzymac makro?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, przeglądając forum lub yt często widze ze ludzie trzymają sie tyllo białka i kcal a wegle i fat różnie, czy ma to sens?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2018-11-13 22:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o odp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam szukalem ale nie moge znalezc czegos dobrego obilczylem zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi 2600 kcal nie wiem teraz ile bialka mam jesc, wegli itd.sa rozne przeliczniki np bialko od 1.6 do 2.2 jak to policzyc prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2008-04-28 10:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na brzuch

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witajcie mam pytanie co do diety, chciałbym wyrzeźbić brzuch (ćwiczenia dobrałem, jakieś zestawy pro abs) na codzień zjadam ok 2k kcal b:120 w:330 t:28, wzrost 185 waga 80 wiek 20l myslicie, ze jest ok? co ewentualnie zmienic? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2015-04-09 22:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje a na mase -różnica

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam jedno krótkie pytanie na które jednak odpowiedzi znaleźć nie mogłem :) - czy dieta na masę to to samo co na redukcję i różni się tylko ilością kcal w posiłkach czy jest coś więcej?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2013-03-17 20:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass XXL

    Temat
    Odżywki i suplementy

    zakupiłem mass xxL 3kg za 109zł zawartość w 100g: b- 20 t- 1,25 ww- 74,11 wartość energetyczna: 393 kcal mam pytanie czy jak biorę 100g tej odżywki to mogę po niej jakieś 5 min. wziąć 20g oliwy?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2010-11-23 14:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch w dol ,masa w gore.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiam ,cwicze na mase ale mam problem z brzuchem - krotkomowiac rosnie :D.I mysle nad dodanie aerobow do masy, mysliscie ze to spali troche oponke ? A i czy gdy bede robil aeroby(2-3. w tyg) to zwiekszyc w te dni kcal o 300-400 ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2010-04-20 13:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb cycling na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie do utrzymania masy ciała = 24h * 84 kg * 1.4 = 2820 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae650090f0bf498c9d506933530f3f1a.jpg Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-06-24 09:56:14

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2014-06-22 16:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jak najdokładniej wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Kalkulatory w internecie są wystarczająco dokładne? Dodam że każdy kalkulator w internecie pokazuje co innego. Czasami różnica jest nawet około 150 kcal

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2022-09-24 21:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko, a kcla

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, jestem na diecie redukcyjnej, ale również ćwicze 3 razy w tygodniu. Dlatego musze jesc białko, problem w tym ze bialko czesto ma sporo kcal, a moje zapotrzebowanie na nie to 120g(to juz srednio 1500kcal). Co robić? Ograniczyc bialko?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2012-12-12 20:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozdzieleniu makroelementow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pyt jak rozdzielić makroelemanty na posiłki . Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2820 kcal waże 80kg wzrost 185 lat 16

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2016-03-28 18:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ILOŚĆ MAKROSKŁADNIKÓW DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem początkujacym i robie pierwsza mase w zyciu. Z zapotrzebowania kalorycznego mi wyszło 3200~kcal. Moja waga obecnie to 59 kg. Czy makro Białko - 2.5g/kgmc - 148g Tłuszcze - 1g/kgmc - 59g Weglowodany - 531g Czy są to dobrze dobrane liczby?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2019-08-12 19:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocene. Wzrost 172, waga 73 kg. Zapotrzebowanie białko 124g, tłuszcze 146g, węglowodany 441g, kcal 3576 /SFD/Images/2016/4/2/2352cf71d3dd47d5b4496c1cdbfdfbc6.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2016-04-02 07:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie potrafię wyliczyć zapotrzebowania..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem że to może śmieszne ale gubię się w tych obliczeniach wszędzie są inne. Ważę 42 kg (tak wiem mam niedowage) mam 156 cm wzrostu o 16 lat. Skacze na skakance codziennie po 30 min i jem 1850 kcal. Czy przy tym utrzymam wagę?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2017-01-10 09:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makaron

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jak to jest z makaronem. Na opakowaniu Lubelli jest napisane ze 100 gram ugotowanego makaronu ma 190 kcal, ugotowałem makaron nie zważyłem porcji przed. Czy mogę zaufać etykiecie opakowania?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2020-06-13 20:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa w whey protein ON

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 pełna miarka (28,4g) zawiera: Kcal 110 Tłuszcz 1,5g Cholesterol 25mg Węglowodany 2,5g Białko 22g Wapń 168mg Sód 55mg Potas 220g BCAA ---> 5,5g !!!!! czy taka ilosc wystarczy jezeli chodzi o dzialanie wiadome bcaa??

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2006-04-16 01:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)